Stel je wil als manager de nieuwe gewoonte aanleren om medewerkers te stimuleren actiever deel te nemen aan de vergadering of om vaker erkenning te geven aan medewerkers voor hun prestaties of gedrag. Dan blijkt het weten hoe je dat doet vaak nog niet te betekenen dat je het ook doet. Wat ook nodig is, is weten hoe je je die nieuwe gewoonte eigen maakt. De wetenschappelijk bewezen Tiny Habits methode helpt hierbij.

Ook wanneer jullie in een organisatie gezamenlijk jullie werkwijzen, processen, systemen en cultuur willen veranderen blijkt weten wát anders moet en hóe dit moet vaak onvoldoende om deze verandering ook daadwerkelijk te bewerkstelligen. Misschien herken je dit ook: tijdens een training of workshop heb je iets nieuws geleerd. Of met jullie team hebben jullie een nieuwe werkwijze afgesproken. En je kijkt er naar uit om dit in de praktijk te gaan brengen. Maar… in de waan van de dag blijkt dit toch moeilijker dan gedacht.

Met de Tiny Habits methode zorg je ervoor dat je die eerste stap neemt, en vergroot je de kansen dat de andere stappen zullen volgen.

Wat er moeilijk is aan gedragsverandering

  • Je motivatie om bepaald gedrag te vertonen is niet continu.
  • Triggers om op het juiste moment het gewenste gedrag te vertonen ontbreken vaak.
  • Het gewenste gedrag is veelal niet simpel genoeg.

 “Als iets 10 minuten kost, maar je hebt geen 10 minuten,
dan is het níet simpel om het betreffende gedrag te vertonen.”

Hoe zorg je er nu voor dat je daadwerkelijk het nieuwe gedrag gaat vertonen?

Door de eerste stap die leidt tot het gewenste gedrag belachelijk simpel te maken. Met een Tiny Habit. Hoe makkelijker het nieuwe gedrag is, hoe minder afhankelijk je bent van je motivatie of wilskracht.

“Simplicity verandert gedrag.”

Aan de slag: creëer mini-gewoontes en breng hiermee verandering op gang

Zie het sjabloon onderaan de pagina. Download Word-document hier.

Stap 1: Bedenk drie Tiny Habits die:

  • minder dan 30 seconden in beslag nemen;
  • je tenminste 1 keer per dag doet;
  • en weinig inspanning vragen (ga ‘pijn’, ofwel een te grote inspanning, uit de weg).

Stap 2: Bedenk wat er aan je Tiny Habits voorafgaat en wat erop volgt, dus:

  • welke bestaande gewoonte als natuurlijke trigger dient voor je nieuwe gewoonte;
  • welke voorbereiding nodig is zodat het makkelijk wordt om de nieuwe gewoonte uit te voeren (zoals dingen klaarzetten of binnen handbereik leggen);
  • op welke manier je je ‘tiny succes’ zal vieren als het gelukt is om de nieuwe gewoonte uit te voeren.

Mijn 3 Tiny Habits op het werk

Om employee engagement te verhogen, kies gewoonten op het vlak van:

  • Gezamenlijk focus houden
  • Dialoog stimuleren
  • Voortgang & successen delen
  • Erkenning geven & successen vieren
  • Employee engagement monitoren


Tiny Habit 1:

Nadat ik:

[bestaande dagelijkse gewoonte als anker/trigger, of als dat niet lukt een alarm]

zal ik:

[nieuwe gewoonte, < 30 seconden, weinig inspanning]

Als het lukt, dan vier ik het door:

[in gedachten een foto te maken, mijn actie af te vinken in een Habit-app, etc.]

Ik bereid me voor door:

[voorbeeldvragen op te schrijven, een shortcut op mijn bureaublad te zetten, etc.]


Tiny Habit 2:




Tiny Habit 3:




LET OP: Zorg dat je het écht heel simpel houdt. Je kunt beter oefenen met drie héle simpele Tiny Habits dan met één moeilijke.

Even een voorbeeld om het te illustreren:

Dus niet: “Na mijn ontbijt ga ik roeien op de roeimachine.”
Maar: “Nadat ik mijn bed uitstap, trek ik mijn sportkleding aan.”

Bron: Tiny Habits, the small changes that change everything – B.J. Fogg